Что лучше пить в жару?

Летняя жара — такое нелегкое испытание для нашего организма, как и зимний холод. Чтобы организм не перегрелся, он вынужден включить механизмы  охлаждения. Интенсивное потоотделение — это защита от перегрева. Если человек не будет потеть, то попросту перегреется и получит тепловой удар.
Интенсивное потоотделение в жару вызывает обезвоживание организма. Жажда — верный признак того, что запасы воды в организме пора восполнить.

В жаркие дни рекомендуют увеличить объем потребления жидкости, но далеко не все источники жидкости равноценны, полезны и пригодны для утоления жажды. Сегодня я хочу рассказать о напитках, которые лучше пить в жару и о том, что пить в жару просто опасно.

Считается, что лучше всего утоляет жажду и восполняет запас воды в организме китайский чай.
Польза китайского чая неоценима. Чай богат антиоксидантами, которые борются со старением организма, флавоноидами и витаминами. Вещество танин помогает поддерживать работу мозга.

Пить китайский чай нужно без сахара. Не смотря на то, что китайский чай содержит мало кофеина и его можно пить практически без ограничений, злоупотреблять им не стоит. Ограничить потребление чая следует детям, беременным на поздних сроках и людям с гипертонической болезнью.

Хлебный квас — традиционный русский напиток. Летом квас становится одним из популярных напитков. Приготовленный квас в домашних условиях, богат витаминами группы B и витамином Р. Квас помогает сохранить красоту кожи, волос, улучшает аппетит и очищает кишечник.
Далеко не у всех получается сделать квас дома, поэтому его можно купить. Часто летом квас продают на разлив. Определить качество напитка и его свежесть весьма сложно. Однако, если над бочкой с квасом роятся осы, то это говорит о том, что напиток сладкий и свежий. А вот если уже активно летают мошки и мухи — квас прокис.
Покупая квас в бутылке, читайте его состав. Качественный напиток не содержит красителей и консервантов, а хранится в бутылке не больше месяца. Открытый квас хранится не более 1-3 суток.

Читайте также:  Готовимся к лету! Выбираем тип эпиляции.

Газированный квас не рекомендуется детям и людям с заболеваниями желудка. В процессе потоотделения организм человека теряет не только воду, но еще и минеральные соли. Восполнить их запас можно, употребляя минеральную воду. Покупая минералку, обратите внимание на ее предназначение. Минеральная вода может быть столовой и лечебной, с газом или без. Лечебную минеральную воду назначает только врач. Людям с заболеваниям желудка не стоит пить много газированной минералки.


Кисло-молочные напитки — айран, тан, ряженка, кефир и пр. — не плохо утоляют жажду и голод. Насыщают организм полезными бактериями, минералами, белками и витаминами. Не рекомендуется пить в жару сладкие питьевые йогурты. И следите за сроком годности, на жаре молочный продукт портится очень быстро.

Лимонад и морсы — полезные напитки, только если вы приготовите их сами.  преимущество лимонадов и морсов в том, что они богаты витамином С, а он в свою очередь помогает справиться с последствиями перегрева: головной болью, усталостью и пр. К тому же витамин С укрепляет иммунитет и борется с простудой.

Что нельзя пить в жару

Что нельзя пить в жару?

В первую очередь — алкоголь. Любые алкогольные напитки усиливают терморегуляцию в сторону повышения температуры тела, чем могут спровоцировать тепловой удар, плохое самочувствие, головокружение.
Это касается и пива, пусть оно и считается слабоалкогольным напитком. Нельзя пить спиртное на пляже и непосредственно перед купанием. Алкоголь неблагоприятно действует на сердечно-сосудистую систему. Помните, что огромное количество трагедий в воде происходит по вине алкоголя.

Газировка и пакетированные соки — это сладкие напитки, которые абсолютно не утоляют жажду, а еще больше ее вызывают. Чрезмерное употребление соков и газировки раздражает желудок, нагружает почки. Особенно эти напитки нельзя давать детям, хотя бы потому, что они содержат много сахара. Углекислый газ и ортофосфорная кислота стимулируют жажду, а так же газировка способствует выведению минералов из организма.

Читайте также:  Утренние пробежки: польза или вред?

Альтернативой для ребенка может стать не очень сладкий компот из сухофруктов. Но это все-таки больше десерт. а если уж выбирать сок, то только свежевыжатый и разбавленный водой. Так он быстрее всасывается и организм получает пользу. Пакетированные соки, приготовленные путем восстановления сухого концентрата, слишком сладкие и могут содержать консерванты.

С уважением, Олеся Пупышева

 

Посетителей сегодня: 1, всего: 26

Возможно вас также заинтересует

1 комментарий

  1. Олеся, спасибо большое за такую чудесную статью! Всё очень интересно расписано. Вы написали, что лимонад лучше готовить в домашних условиях, поэтому хочу поделиться ссылочкой — http://shef-powar.ru/napitki-i-soki/limonad-v-domashnix-usloviyax.html, написано как сделать лимонад:-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *