5 полезных продуктов для идеальной кожи

О красивой коже мечтают, наверное, все женщины, но почти всем нам приходиться прилагать усилия, чтобы сохранить здоровье и молодость кожи лица. Мало кому повезло не иметь никаких проблем. Можно, конечно, научиться делать первоклассный макияж, маскируя недостатки косметическими средствами, а можно просто изменить свой образ жизни, например, уделив внимание своему питанию.

Давно заметила, что изменение рациона питания в сторону более здорового, очень хорошо сказывается и на коже. Так почему бы не включить в свой рацион всего пять продуктов, которые помогут сделать кожу идеальной?

Миндаль

Миндаль можно назвать одним из самых полезных орехов. Сочетание большого количества витаминов и микроэлементов делают миндаль уникальным продуктом для красоты и здоровья кожи:

  • селен замедляет старение;
  • магний и флавоноиды улучшают кровообращение, а следовательно питание каждой клеточки;
  • витамин Е – способствует регенерации, мощный антиоксидант;
  • защищает от ультрафиолетового воздействия;
  • витамин А увлажняет кожу;
  • витамин А нормализует работу сальных желез.

Миндаль оказывает благоприятное воздействие на кожу любого типа. Раздражение, шелушение, воспаление – все эти проблемы исчезнут, если в вашем рационе регулярно будет миндаль. Достаточно небольшой горсти в день, ведь все орехи калорийны.

Горький шоколад

Настоящий шоколад – это не только вкусно, это еще и полезно. Правда шоколад шоколаду рознь и выбирать его нужно с умом. К сожалению, сегодня в шоколаде много заменителей натуральных ингредиентов, и такой шоколад, увы, бесполезен. Настоящий шоколад:

  • обладает антисептическим действием;
  • укрепляет клеточные мембраны, предупреждает появление морщин;
  • содержит кофеин – мощный антиоксидант, который препятствует свободно-радикальному окислению;
  • защищает от ультрафиолетового излучения.

Всего 20 г горького шоколада в день достаточно. чтобы получить максимум пользы для красоты и здоровья.

Читайте также:  Первая помощь при тепловом и солнечном ударах.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит больше 300 полезных веществ, которые благоприятно влияют на организм.

  • Антиоксиданты защищают от разрушительного воздействия свободных радикалов;
  • Зеленый чай омолаживает, увлажняет кожу;
  • Оказывает антибактериальное воздействие;
  • Улучшает цвет лица.
  • Усиливает защитные свойства, клетки активно снабжаются кислородом.

Найдите время для одной чашки зеленого чая в день, и кожа скажет вам: “Спасибо”.

Морковь

Удивительно, но этот корнеплод помогает нашей коже сохранить здоровье. Смело включайте в свой рацион свежую морковь и другие оранжевые овощи.

  • Бета-каротин отвечает за регенерацию клеток, является активатором загара, улучшает цвет лица;
  • Препятствует старению;
  • Снижет избыточное образование клеток в верхнем слое эпидермиса.
  • Питает сухую кожу;
  • Препятствует развитию воспалительных процессов.

Свежую морковь можно заменить морковным соком, достаточно всего половины стакана в день, чтобы получить порцию всех необходимых веществ.

Помидоры

Еще один полезный для кожи овощ – помидор. Привычный нам овощ не только поддерживает здоровье, но и помогает сохранить нашу красоту.

  • Повышает упругость кожи, борется с мелкими морщинками;
  • Ликопин защищает от УФ-лучей и окислительного стресса;
  • Антибактериальное и противовоспалительное действие;
  • Витамины группы В улучшают цвет лица и омолаживают.

Не смотря на большую пользу, в большом количестве помидоры могут вызывать аллергию. Самые полезные – свежие помидоры.

С уважением, Олеся Пупышева

Copyright © Мама On-line 2010 — 2016.
Посетителей сегодня: 1, всего: 16

Возможно вас также заинтересует

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *