Чем полезны бананы? Банановая диета

Чем полезны бананы. Банановая диета

Появившись на отечественных рынках несколько десятилетий тому назад, банан стал одним из популярных продуктов питания. Польза бананов для организма невероятно высока ввиду его богатого витаминами и микроэлементами состава.

Банан считается любимым лакомством детей и взрослых, а в некоторых странах его с удовольствием едят и домашние животные. Сегодня этот продукт особо востребован, когда необходимо быстро и сытно перекусить. Студенты, школьники отдают предпочтение этой экзотической ягоде из-за ее способности не только насытить энергией организм, но и поднять настроение.

В чем польза бананов?

Список полезных составляющих в этом продукте открывает витамин С, который наделяет продукт богатым антиоксидантным свойством, помогающим организму долго не стареть.

Благодаря витамину С, организм усиливает способность противостоять инфекциям и вирусным атакам, поэтому особая польза бананов для здоровья ощущается именно в период ухудшения эпидемиологической ситуации.

Наряду с этим, в состав продукта входят не менее полезные для человека составляющие:

  • Витамин Е — отвечает за состояние клеток, придавая коже эластичность и упругость.
  • Витамин РР — контролирует окислительно-восстановительные процессы в организме.
  • Витамин В6 помогает выработке серотонина, что дает право называть продукт лучшим антидепрессантом.
  • Витамин В3 способствует нормализации тканевого дыхания, жирового и белкового метаболизма. Благодаря ему, организм очищается от вредного и увеличивает уровень полезного холестерина.

Продукт богат микро и макроэлементами: железом, фтором, марганцем, цинком, селеном, а также магнием, калием, фосфором, кальцием и натрием. Присутствуют в нем фолиевая и пантотеновая кислоты.

Калий помогает убрать мышечные боли, нормализовать аппетит, снять усталость и раздражительность. Банан богат углеводами, в одной ягоде их находится около 40 г. После его употребления ощущение сытости остается долгое время. Энергетическая ценность банана составляет 120 ккал на 100 г.

Читайте также:  Соляная комната: кому она нужна?

Особенности продукта

Бананы популярны у спортсменов, так как они способствуют быстрому наращиванию мышечной массы, а также усиливают физическую активность.

Положительное влияние оказывают бананы на состояние здоровья гипертоников, укрепляя сердечную мышцу. Они полезны при сахарном диабете, заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта.

Достаточное содержание глюкозы стимулирует показатели умственных способностей.
Богатый магнием и кальцием, банан оказывает положительное воздействие на состояние потенции у мужчин.

Не последнюю роль продукт играет и в лечении желудочно-кишечного тракта — энтеритов, геморроя, язвенного колита. Мякоть используют при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а сок помогает предотвратить кровоизлияния в этих органах.

Польза и вред банана

Употребление бананов способствует устранению спазмов легких и бронхов. При сильном кашле используют измельченный и залитый горячей сладкой водой банан. Средство эффективно при воспалительных процессах в бронхах.


Известны снотворные свойства бананов. Его часто употребляют при бессоннице, благодаря входящему в его состав триптофану, вырабатывающему мелатонин — регулятор биологического ритма.

Бананы помогают снять головную боль, снижая повышенное давление.

Банановая диета

Люди с патологическим увеличением веса, имеющие проблемы в работе кишечника, отдают предпочтение банановым диетам. Их используют по двум схемам. Первая предусматривает употребление 3 плодов и 3 стаканов кефира в сутки. Благодаря такой диете можно избавиться от лишних 3 кг.

Второй вариант рассчитан на недельный курс. В сутки можно съедать до 1,5 кг плодов и запивать зеленым чаем без сахара в любом количестве. В течение недели можно съедать не более двух яиц. Такая схема помогает избавиться от 7 кг лишнего веса и при этом, не вызывая аллергических реакций.

Этот вид диеты помогает нормализовать обмен веществ, улучшая состояние кожи и организма в целом. Усиливает полезные свойства бананов их потребление с другими фруктами и ягодами.
Не стоит злоупотреблять бананами людям, которые страдают варикозами, перенесли инсульт или инфаркт, так как одним из свойств этого продукта является повышение вязкости крови.

Читайте также:  Основы самомассажа. Здоровье своими руками.

Кому банан вреден?

С осторожностью следует есть бананы и тем, кто ведет пассивный образ жизни. У этой категории людей они могут спровоцировать усиленный метеоризм из-за плохого усвоения их желудком.

Понемногу следует употреблять бананы страдающим сахарным диабетом из-за содержания в нем глюкозы, а также тем, кто перенес операции на кишечнике ввиду высокого содержания клетчатки.

Не стоит много есть бананов людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Питайтесь бананами правильно, и они будут приносить только пользу.

Видео: Как выбрать самый спелый банан?

Статьи в тему:

С уважением, Олеся Пупышева
Прежде чем начать банановую диету, проконсультируйтесь с лечащим врачом! 

 

Посетителей сегодня: 1, всего: 41

Возможно вас также заинтересует

1 комментарий

  1. Спасибо за информацию. Много полезного. Банан вообще интересный плод, который может использоваться в качестве основного продукта питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *